什么是疲劳驾驶?疲劳驾驶是指驾驶员在经过长期驾车或在没得到充足睡眠的状况下开车这就称作为“疲劳驾驶”疲劳驾驶是马路杀手，同时也是一种“自杀”行为，在这样的情况下驾车比正常状况下行车引发的交通事故要增加一半的几率，下面跟大伙推荐如何预防疲劳驾驶，预防疲劳驾驶的办法。

　　出车前之预备

　　1、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽可能维持清淡，防止那些油腻煎炸食品加重心血管负担。

　　2、维持好心情：驾驶员必须要维持好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

　　3、减震方向盘：方向盘是驾驶员感知路况的主要渠道，这使得方向盘的震动较其他部位明显，对一些质地较硬的方向盘可选装方向盘套，以降低驾驶员双手及身体的疲劳。

　　4、充足睡眠：身为驾驶员，自己必须要保证充足睡眠，天天7个小时的睡眠必不可少，维持有规律的生活习惯。

　　5、身体健康：尤其是一些看上去非常轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力降低，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

　　6、帮助转向：有帮助转向的汽车方向盘就会看上去特别轻巧，没帮助系统，方向盘就会发紧生硬，直线行驶时感觉不出不同，可一旦转方向时差别就明显了，自重大的汽车特别明显。

　　7、明确挡位：对手工挡车来讲，频繁换挡是不可回避的，尤其是在市区，如果是挡位很明确，容易挂，就会很省力，也减轻了驾驶疲劳。大概的话最好使用自动挡的车型。另外如制动踏板、油门踏板、离合踏板都应调节到操作顺畅的程度，这类可到维修场请工人师傅帮助解决。

　　身体与座椅的调整

　　1、身体与方向盘有一段距离：身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

　　2、座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即便维持挺直姿态，也会看上去僵硬，不便捷操作。

　　3、座椅可稍微向后倾斜：这可让身体在驾车时维持平衡，缓解颈部与后背重压。对于没腰部支撑功能的汽车，可以在后背与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

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　　4、座椅前后适合：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要维持肯定的弯曲度，如此事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

　　驾车途中需要注意的地方

　　1、控制速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的状况下，略低于正常速度行驶可减轻精神重压，减少疲劳。同时，行驶时尽可能降低超车，降低紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　2、行车时多通风：在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等以减轻疲劳。在不影响安全的首要条件下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，双眼尽可能向远处看，一直盯着中心线易让视觉疲劳。

　　多休息：对于长途驾驶来讲，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，双眼向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

　　疲劳驾驶的主要原因

　　周围环境：如驾驶室内的温度、湿度、噪音、通风状况等，行驶道路沿途景色是不是单调、路上行人及汽车是不是拥堵等。

　　汽车情况：如座椅的舒适度，能否多向调节，是不是有腰部支撑;汽车是不是有定速巡航，是不是有帮助转向;发动机运转是不是平顺安静等。

　　驾驶员自己情况：青年比老年人更容易疲劳;女性比男性更容易疲劳，小白比老驾驶员更易疲劳;睡眠不足的人更容易产生疲劳。